For meg handler treningen først og fremst om lykkefølelsen. Velvære i kropp og sjel. At jeg får en flott kropp er bare en bonus!
Mange sier at man trenger så mye selvdisiplin for å trene. For meg handler det om tid. Tid til å trene. Tid til å prioritere trening. Og nå som jeg prioriterer trening så kommer også resultatene.
Jeg trener KUN i Sal. De siste 6 ukene har jeg ikke jogget heller. Det har kun vært sal timer. Jeg har gjort Sal timene til mitt prosjekt, sammen med kroppen min. De to første ukene kjørte jeg en time 5 dager i uken, mens jeg de siste 4 ukene har trent dobbeltimer en eller to ganger om dagen. Jeg har altså bygd opp til mer og mer trening og er nå på max. Det er viktig å ikke trene for mye heller, fordi det er viktig å ikke gå lei. Jeg trener i hovedsak bare timer jeg synes er morsomme, men presser inn BodyPump fordi musklene og kroppen trenger det. Noen ganger må man bare presse seg litt, og følelsen når timen er ferdig er fantastisk!
Så hva trener jeg?
- BodyPump
- BodyStep
- CXWORX
- BodyAttack
- Sh’bam
- Zumba.
Slik er treningsuken min:
Mandag:
09.00 BodyPump
18.00 BodyAttack
19.10 CXWORX
19.50 Sh’bam (de ukene jeg har guttungen har jeg ikke denne timen)
Tirsdag:
09.00 BodyAttack
10.15 CXWORX
18.00 BodyStep
Onsdag: (onsdag er greit uten trening innimellom, men da har jeg lørdagspumpen)
09.00 MRL
10.15 Zumba
19.15 BodyPump
Torsdag:
18.15 BodyStep
19.30Sh’bam (annenhver uke)
Fredag:
09.00MRL
10.15 Zumba
Lørdag:
09.30 BodyPump (annehver uke)
I tillegg så er jeg veldig bevisst på kostholdet mitt. Den uka jeg ikke har guttungen starter jeg dagen med en shake, multichi, noucleomega og noen nøtter. Etter treningen er det egg og rugbrød, yougurt og kaffekopp. I 14-15 tiden er det gjerne fisk eller kylling med fullkornsris og salat eller bare grønnsaker. Etter kveldstrening er det rugbrød med pålegg og frukt.
De ukene jeg har guttungen har vi alltid frokost sammen før han går til skolen. Nystekte rundstykker, eggerøre og annet pålegg. Etter trening er det rugbrød med pålegg og så er det lunsj når guttungen kommer hjem fra skolen kl 14. Middag kl 16.30 og så kveldsmat sammen med guttungen etter kveldstrening.
Jeg sier ikke nei til et kakestykke i en sosial sammenheng, heller ikke til snop eller is på lørdag hvis det dukker opp. Jeg har ikke en spisedag som mange andre har, fordi jeg ser på det som ren idioti. Man skal være bevisst hele tiden og prøve å gi kroppen sin noe sunt og godt.
Behandler man kroppen sin som søppelkasse en gang i uken synes jeg man viser liten respekt for det fantastiske organet kroppen er.
Så hvordan er effekten?
Før bildene er tatt 9 November. Pga mye jobbing både i November og Desember ble det ikke så mye trening de månedene der, så magen så ganske så lik ut som dette når jeg virkelig satt i høygiret i midten av Januar.
Det resultatet jeg har fått har jeg fått på 6 uker. 6 uker med hard trening og bevisst kosthold.
Så JA! Jeg anbefaler trening i sal. Så ofte som mulig! Det er ikke bare bra for kroppen og gir en fantastisk fysisk og flott kropp, men det er også enormt bra for psyken. Masse glade mennesker som motiverer hverandre og som sprer glede! Man blir i godt humør av trening si Sal!! 
For meg har treningen blitt en livstil. Det er en så stor del av livet mitt og gir meg så masse glede, at jeg må fortsette med å prioritere det for å ha det bra med meg selv. Derfor har også kriteriene mine når det kommer til drømmemannen endret seg. For det er viktig at jeg finner en person som er like glad i trening og som har lyst til å trene sammen med meg eller som motiverer meg på dager hvor jeg er litt lat.. hehe
Jeg vil med hånden på hjerte påstå at de som trener jevnlig er lykkeligere enn andre mennesker. Og jeg akter å gjør alt jeg kan for at jeg skal være mest mulig lykkelig!
Likte du dette eller andre innlegg jeg har skrevet? Du kan nominere bloggen min, eller andre blogger du liker til BloggAwards 2012. Gi bloggene du leser en stemme og muligheten til å nå ut til enda flere lesere. Nominer her: http://bloggawards.com/bloggnominering
Jeg er lykkeligere på grunn av treningen. At kroppen blir flott er bare en bonus!
Like or Dislike:
0 
0
Flinka!!!
Like or Dislike:
0 
0
Thank you! og flinka sjøl!!
<3
Like or Dislike:
0 
0
Ane! Blir så inspirert av lese dette! Og de siste 3-4 ukene har jeg trent – ikke daglig men 2-3 ganger i uka. Og jeg merker det allerede hvor godt det er for psyken og energi til hverdagens stress:) Hvis det også etterhvert kan gi resultat på kroppen så er det en Bonus:)
I dag tok jeg guttungen i bæremeis og gikk til barnehagen kl 8.15 FANTASTISK god start på dagen!
Hurra for trening og en aktiv sunn livsstil <3
Like or Dislike:
0 
0
Åh så godt å lese Beate! Det er akkuratt slik jeg føler deg også! Det krever mye tid for å få trene så mye som jeg gjør men 2-3 ganger i uka er jo kjempebra!
Klapp deg selv på skulderen fordi du gjør noe fantastisk for kropp og sjel 
<3
Like or Dislike:
0 
0
Applaus..applaus:)) SÅ flink du er!! Hatten av for deg Ane…og keep up the good work:)) Som min eminente terapeut sa; Bevegelse skaper bevegelse*…på alle måter:))
Diva Andrea har nylig skrevet..Kundeservice Diva-style!
Like or Dislike:
0 
0
Tusen takk Diva Andrea og jeg er helt enig! Det trening gjør med lykkefølelsen, mestringsfølelsen og psyken totalt er helt enormt!
Like or Dislike:
1 
0
Du er så flink, Ane! Jeg blir motivert av deg! Jeg elsker å trene i sal, men de siste to-tre årene har det vært vanskelig å få gjennomført kontinuerlig. Jeg har så mye annet som husarbeid og oppfølging av alle barna, men jeg har funnet noe som passer perfekt for en travel seks-barnsmor som meg, nemlig Bodyrock.TV. Dette må du bare sjekke ut, Ane! Jeg tror du vil like det. Jeg holder meg bare til det nå, det er gjennomførbart for meg og supereffektivt! Men hadde jeg i tillegge fått til å dratt på treninsgsstudio, hadde jeg gjort det i tillegg. Jeg jogger litt også ved siden av.
Jeg holder på med programmet «30 day challange, jauary» som jeg nesten er ferdig med, og kommer bare til å fortsette. Gratis, effektivt, utrolig slitsomt og gøy. en økt tar 12 min, og jeg blir helt andpusten og svetter lenge etterpå. Dette er så effektivt! Sjekk det og si hva du synesd:) Med det flotte utgangspunktet du har nå, kommer du nesten til å se ut som hun dama til sommeren! Go girl! Jeg har noe lengre vei å gå, men jeg holde på. Jeg blir mye flinkere med kosthod automatisk når jeg trener, for jeg vil at det skal støtte treningen så det vil gå letter for meg:)
Forresten, jeg har en giveaway på bloggen min nå, så du kan vinne fantastiske produkter! http://absolutthjemme.wordpress.com/2012/02/27/konkurranse-vinn-dead-sea-magic-produkter-opptil-en-verdi-av-487-kr/
Ha en knalle dag flinke Ane!
Like or Dislike:
1 
0
Var inne å kikket på linken din når du la ut om det, og det er jo bare SUPER bra!! Det minner mye om les mills timene når det kommer til effektig trening
Perfekt for de som er hjemme og som ikke får kommet seg ut på treningssenter. Jeg ser jo selv hvor mye tid av døgnet mitt treningen tar. 15 min til og fra, pluss selve treningen. Det er mange timer utenfor hjemmets 4 vegger.
Så når jeg er frisk igjen og tilbake i jobb, eventuelt bor litt unna et treningssenter skal jeg absolutt benytte meg av Bodyrock TV!
Ha en knalle knall dag du også Linda..
(de siser sikkert knalle her borte hvor jeg bor når jeg tenker meg om.. hehehe)
Like or Dislike:
0 
0
hehe, «knalle» dag! Ha en KNALL dag Ane! Klem!
Like or Dislike:
0 
0
Du e så flinke Ane. En stor motivator for meg
)) You go girl!!!
Like or Dislike:
0 
0
Takk min gode nabo!! Og du for meg
Dette fikser vi sammen! <3
Like or Dislike:
0 
0
Det gjør vi!!!! Blir så bra atte
))
Like or Dislike:
0 
0
Yum-yum, sier jeg bare
hehe
Fine kropper er digg å se
Du er flink, og resultatene er utvilsomt synlige etter kun få uker. Strammere og færre centimeter…
Bra jobba!!
Like or Dislike:
0 
0
Bildebruken er spesiellt rettet til deg.. hehe Synes du fortjente noe siden jeg har vært så hemmelighetsfull i det siste..
Og så blir det ikke blogging på meg på noen dager nå, så da måtte du få litt ekstra i dag 
Like or Dislike:
1 
0
hehehe du er ikke bare søt og flott, du er jammen meg snill også
Bare å mase, så dukker det opp bilder altså???
Hmmm, greit å legge seg på minne….
Ingen blogging? Tur på gang eller?
Takker damen for omtanken!
klem på du
Like or Dislike:
1 
0
hehe.. noe sånt på gang jeg..
Og bare hyggelig 
Like or Dislike:
1 
0
Da blir det vel en oppdatering etterhvert, regner jeg med
Lykke til, så får vi se mer(!) til deg etterhvert hehe
Like or Dislike:
0 
0
Så flink du har vært
Kjempeflott er du <3
Like or Dislike:
0 
0
Tusen takk Hilde!
Det er så godt å føle seg vel i egen kropp igjen 
Like or Dislike:
0 
0
Det viktigste med trening er at man synes det er gøy, da spiller det ikke noen rolle hva man trener. Veldig bra at du har funnet dine favoritter
Veldig bra jobba, motiverende når man ser framgang 
Laila har nylig skrevet..Jeg tar sats, og håper jeg lander trygt.
Like or Dislike:
0 
0
Takk Laila! Og helt enig. Man må finne det man synes er gøy og gjøre det for energien og den gode følelsen man får
Like or Dislike:
0 
0
Wow, det var resultater! Tøffing! Blir litt imponert og motivert her
sukkerspinnet har nylig skrevet..Denne dagen finnes ikke
Like or Dislike:
0 
0
Takk Sukkerspinnet! Godt jeg kan motivere!
Sett i gang.. hehe
Like or Dislike:
0 
0
Dette er det mest motiverende innlegget jeg har sett!!! Flinka
Like or Dislike:
0 
0
Tusen takk Myrsnipa!
Når man finner noe man synes er gøy OG som gir resultater er det jo bare å kjøre på! Om 2 uker blir det ny rapport og forhåpentligvis enda strammere mage 
Like or Dislike:
0 
0
Wow. Jeg er målløs! Du har vært fantastisk flink! Jeg skal jammen meg bli like flink – i alle fall prøve
Like or Dislike:
0 
0
Du har jo vært superflink med vektnedgangen din Maria, men håper du får motivasjonen til å trene fremover. Det er bare så godt for sjelen også. Befriende fra dumme tanker og annet som kan være litt belastende
Like or Dislike:
0 
0
Dette innlegget var bare sykt inspirerende, resultatene og treningsgleden og alt!! Ga meg lyst til å ta en tur på treningssenteret og svette! You go girl
Like or Dislike:
0 
0
Tusen takk for super tilbakemelding Eira! Ja kom igjen!! Det å trene i Sal sammen med andre glade mennesker er bare helt fantastiskt! Vi sliter sammen og vi ler sammen
Like or Dislike:
0 
0